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很多人一到秋天就非常容易出现嗓子干、痒、痛，吃辛辣了嗓子不舒服，着凉了嗓子不舒服，劳累后嗓子也不舒服……严重的时候吞咽、说话都很困难，不舒服不说，还耽误吃饭和工作。
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天气转凉，空气干燥，秋季感受越来越明显时，这种情况发生概率就会增加。就算喝很多水也无济于事，因为这是由节气所致，一不留心，就容易反复纠缠。
如果需要经常说话，或者嗓子本来就不太好的人，秋天可以多吃这些食物。
Vol.1
橄榄
橄榄入脾经、胃经和肺经，所以它能够清热利咽。除此之外，橄榄还可以解鱼、虾、蟹之毒。橄榄的酸涩味主要是由于里面含有鞣酸，鞣酸和多酚类物质有很强的抗炎作用，适合用于咽喉炎症引起的肿痛。
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生津利咽茶
组成：鲜橄榄20个，鲜芦根4克。
用法：煮水15分钟后饮用。
功效：清热利咽。
鲜芦根是清热、除热、祛烦的，有生津止渴的作用。芦根可以凉血、养阴，其中含有的三萜类成分能抗炎。鲜芦根与鲜橄榄搭配使用，能起到清热利咽的养生功效。
Vol.2
薄荷
薄荷味辛、性凉，能疏风清热、上达头目、利咽，涉及到治眼睛、鼻窍、咽喉、头部不利时，都可以用到薄荷。从成分上看，薄荷中所含的薄荷醇，能辛香入脑。
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留兰香辛而不凉，能辛温解表，主要有祛风散寒、止咳、消肿解毒的功效。
百参润喉茶
材料：百合12克，沙参9克，薄荷6克（后下），绿茶5克。
功效：可滋阴润肺止咳，适合喉咙干痒、偶有干咳、咽部有异物感者。
Vol.3
桔梗
咽痛有时是阴虚导致的，桔梗辛能开、苦能降，能够入肺经跟胃经，可以用来清肺中之热，能够开宣肺气、祛痰排脓、利咽，解决虚火所导致的咽痛问题。
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桔梗汤
组成：桔梗3克，甘草6克。
用法：加水500毫升，煎至300毫升，去渣，分两次温服。
功效：宣肺利咽，清热解毒。
桔梗中含有桔梗皂苷成分，能够起到非常好的刺激黏膜、排痰、抗炎、镇痛、 止咳的作用。桔梗搭配甘草，可以起到宣肺利咽、清热解毒的养生功效。
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